Plan razvoja tenisera


Dobra preventiva kod grešaka je u njihovom sprečavanju i brzom reagovanju da se ne ponove. Neke odluke nije lako doneti. Negde u 12. godini vaše dete koje je u procesu rasta i razvoja, kako fizički tako i intelektualno, mora doneti tešku odluku o svojoj karijeri. Biti profesionalan sportista je velika odluka jer je životna i mora biti iskrena. Sportski duh je ono o čemu nam oduvek govore da krasi i stvarno prožima te ljude. Rezultati se ne mogu postići preko noći. Za razliku od sportova koji traže preciznost u vremenu, normu i zavise samo od nas, postoje takmičarski sportovi koji pored fizičkog fokusa traže i mentalnu snagu. Moramo pobediti protivnika, koji se takodje sprema da pobedi nas. Ponekada je pobeda u više fizičke spreme gde će jedan iscrpeti drugoga ukoliko su u približnom kvalitetu. Medjutim kada fizička sprema nije problem prevladaće taktičko nadmudrivanje i mentalna snaga, volja. Odluka da neko živi kroz sport, tenis, gde se usmerava na put da već od 12 godine moramo biti na touru. Tour označava turnire, disciplinu u ponavljanju istih stvari, a opet izgradnju i širenje lične svesti u nadogradnji sebe i učenje na greškama. Kada nešto savladamo odmah idemo dalje na sledeću lekciju. Ponekad u meču pobedite sami sebe, jer ste imali sukob misli i nogu, zapetljate se, padne vam koncentracija. Svako može da ima slab dan. I neće biti osudjivan za to jer sezona svima daje šansu. Stvaranje fizičkih i mentalnih rezervi snage je ono što pravi razliku kod pravih profesionalnih sportista. Oni postaju svesni svoje forme, mogućnosti, svojih slabosti i tiho rade na njima. Svako ima nešto što mu je malo teže i što ne voli a mora da savlada da bi bio kompletniji i uspešniji.
Uspeh u tenisu je relativan. Uspeh je imati stalan napredak u kratkim planovima. Teniski udarci, fizička, mentalna sprema, pravila ponašanja, da bi se spojili u krajnji cilj ili pobednički mozak. Daleki cilj koji je ispunjen manjim ciljevima je biti najbolji ili bar jedan od najboljih. Rank u tenisu nije apsolutan. Sezona je duga i ne igraju svi iste turnire, imaju različit žreb, igrači se povredjuju ili odustaju i na njihovo mesto dolaze novi koji prave rezultat. Medjutim svako takmičenje daje poene, lako ili teško svi imaju istu šansu. Veliki uspeh u tenisu je biti rangiran u prvih sto na svetu i za to je potrebno zaraditi i skupiti visok broj poena. Za te uslove potrebno je imati stalno najbolji mogući radni tim. Odličan odnos i podršku porodice. Mogućnost dobrog udaranja, sparinga. Rad na fizičkoj snazi i fitnes spremi ili kondiciji. Stalan rad na mentalnoj spremi, čvrstini, nepokolebljivosti, upornost i glad prema turnirima. Turniri moraju da pobudjuju adrenalin a ne da ga obaraju.
Tenis je kao individualni sport a opet višestran sa ulaganjima, jako skup. Svest o koštanju je osnov za racionalne odluke prema karijeri igrača. Sponzori ulažu novac u igrača sa samo jednim ciljem, da im se vrati. Očekuju od Vas puno radno vreme. Potrebno je raditi na sebi i za situacije i protokol van terena. Zadatak je biti persona koja ume da predstavi sebe, svoju igru i sponzore na najlepši mogući način. Potrebno je imati i zahvalnost ka sponzorima. Oni igraču smanjuju vreme napretka, opremu, hranu, oporavak, hotele i transport.
Moj zaključak i preporuka bi bio, uvideti svoje slabosti u saradnji sa svojim timom i porodicom. Preduprediti opasnosti od gubitka novca, obrazovanja, otudjenja u društvu ili povreda. Odlaganje potrebnih zahvata ili operacija je nedopustivo. Biti svestan da je u pitanju individualni sport i da smo na terenu prepušteni sebi, izgraditi veru u sebe. Ne nadati se drugarstvu i timskom radu, već kao profesionalac biti svestan samoće u svojoj karijeri, izgradnji ličnog autentičnog stila. Odricanje sa mnogo rada truda i uloženog vremena u svoju karijeru a ne u zabavu. Pobeda ili uspeh su jedina satisfakcija i kada jednom Vaš mentalni sklop to shvati, sve postaje manje važno a Vi fokusirani. Tada je i daleki cilj ostvariv.


Preventiva grčeva mišića, celulit i koža


Preventiva zdravlja čoveka nastaje tako što se čovek zanima i informiše za svoje zdravlje i zdravlje svojih bližnjih. Osoba prikuplja preventive receptura i načine koji će mu pomoći u jačanju svog imuniteta i fizičkog stanja. Jedan od glavnih činilaca ljudske komunikacije danas je zdravlje i tehnike kako ga sačuvati. Kada se sretnu ljudi razmene po neku rečenicu o zdravlju i kako je neko iz porodice. Zdravlje je svakodnevna tema u društvu oko nas, kao što bi trebala postati i preventiva zdravlja.

Napisaću par opštih zanimljivosti koje sam sreo u svome radu, sa ciljem preventive ponašanja i razmišljanja. Ljudi imaju veliki strah i mentalnu blokadu kada se suoče sa bolom i bolešću. Cilj mi je da popularizujem ideju da nije svaki bol odmah kritičan, već da je on prolaznog karaktera. Može da bude i opominjući što znači da smo zdravi i odbrambeni sitemi odlično funkcionišu. Preventiva i čuvanje sebe baš ukazuju da se granice ne smeju stalno testirati.

Grčevi mišića nogu ili tela su velika ali kratkotrajna neprijatnost i nisu znak bolesti. Dok mišić radi, ponavljaju se kontrakcije u milisekundama. Mišići imaju membranski, električni potencijal koji ima pozitivne i negativne ćelije u svom sastavu. Unutar mišićnih ćelija u mirovanju imamo negativni električni naboj elektriciteta. Usled nervne reakcije kojom mi želimo pokret dolazi do depolarizacije, odnosno privremene promene elektriciteta u mišićnim ćelijama u pozitivan i dolazi do pokreta. Rad mišića je ciklus koji se ponavlja. Grč se javlja kada depolarizacija ili pokret nije sačekala svoj sledeći ciklus i zakasnila je sa repolarizacijom ili zatvaranjem pokreta. Nervni impuls umesto da baci električnu varnicu na membranu baca na ćeliju koja je drugačije polarizacione površine, dolazi do kratkog spoja i spazma kao i bola. Nakon akcije mišić teži repolarizaciji ili vraćanju u svoje negativno stanje, mirovanja ili odmora. Nervi koji pokreću mišiće se prostiru kroz celo telo, kičmenu moždinske nerve i sam mozak. Transfer informacije ide iz centra ka periferiji kao voljne akcije ili refleksno od spoljnjeg nadražaja ka unutra.

Zaključak je da je bitno održavati dobar polaritet jona, anjona negativnih i katjona pozitivnih jona u organizmu. Baš taj balans će davati dobre reakcije i komande sa nervnog na mišićni skelet. Kod pojave grčeva u mišićima bitan je i odmor, i održavanje elastičnosti mišićnih opni uz vežbe i istezanja. Dobra strana je što i mali rad ili aktivnost prija mozgu jer šalje informacije kroz njega, znači pokret znači život.

Sledeće je termin miograf. Miograf je aparat pomoću koga se meri snaga mišića. On pokazuje gde imamo rupture i neočuvane mišićne ćelije. Obavezan je deo pregleda kod povreda, grčeva i starenja mišića.

Stres je uvek nervni spazam i vodi ka grču. Radost je dobar protok i prati ga budjenje organizma pomoću adrenalina. Sve tehnike masaža ili fizioterapija sastoje se u tome da naprave ugodno, tolo okruženje, da opuste i fizički i nervni sistem klijenta. Cilj procesa je da ćelija pusti vodu, izbaci toksine i pozitivna naelektrisanja. Svi otoci tečnosti oko tkiva da se izguraju iz organizma. Istezanje tetiva i zglobova skeleta uz lake kiropraktičarske pokrete će puno olakšati cirkulaciju oko nervnih sinapsi takodje. Nemojte se ustručavati da stavite ruku na stomak ili grudi, jaka cirkulacija baš i kreće iz te regije našeg organizma. Smanjivanje stresa, bolja pokretljivost mišića i opšte smanjenje toksina su preventiva zdravlja.

Nešto što takodje možete prvi put čuti a i da ste radni terapeut ili kozmetičar je da termo tretman kože i zagrevanje usporava cirkulaciju, nasuprot krio hladnim tretmanima koji ubrzavaju.

Celulit je večita tema kod estetike žena, jer izgleda ružno na koži. To su masne, potkožne ćelije, koje probijaju kroz potkožni sloj i deformišu površinu kože na butinama, rukama i stomaku. Celulit su kontejneri toksina. Nalaze se na periferiji organizma t.j na koži, gde se nalazi najslabija cirkulacija. Oni su izgurani od organa, srca i krvotoka da ne bi štetili radu organa. Depo, celulitis, bolni otoci, su mesta gde ima jako malo kiseonika. Postoji dosta tehnika za uklanjanje celulita, pored dijeta, unosa tečnosti radi bolje prokrvljenosti kože i više isparavanja na pore klijenta. Upaljene regije će se hladiti i zagrevati uz masaže i pakovanja da bi se smanjio sadržaj masnih ćelija. Kada se površina kože zagreva ona u roku od desetak minuta pošalje poruku centralnom nervnom sistemu, koji daje povratnu komandu da ćelije oko zagrejane regije i nervnog završetka puste vodu i oslobode natrijum. Sauna efekat, usled koga se dnevno može ispariti i do litar vode.

Strija je dubinsko pucanje tkiva. One su trajni ožiljak na koži. Dobrim tretmanom i preparatima one se mogu ublažiti, prikriti, odnosno tkivo oko strija može biti tretirano i prokrvljeno. Usled toga doći će i do promene boje.

Lifting je proces duboke hidratacije kože. Opuštena i umorna suva zahtevaju lifting tretmane. Preventiva za širenje bora su lifting tretmani. Oni se mogu raditi hiruški, laserski, ultrazvučno ili filerima. Ima razlike u tehnikama ali cilj im je isti. Radiotalasni lifting, ultrazvuk, ujedno i najprirodniji tretman, služi da dubinski prokrvimo slojeve kože. Poželjno je i aktiviranje obnavljanja kolagena i njegova aktivacija. Kolagen ili elastin, zavise i od genetske predispozicije kože, naslednog faktora. Pri liftingu mogu se koristiti serumi i ampule za prehranu kože. Lice se radi na oko 3 milimetra a telo od 6 do 13.

Posebna zanimljivost je uloga hormona estrogena u organizmu. On direktno utiče na proizvodnju i sintezu hijeluronske kiseline u organizmu. Ona se može naći svuda i u kostima i zglobovima, koži lica i vrata. Hijeluronska kiselina je molekul bogat vodom i vazduhom. Ona ima neverovatno moć vezivanja vode za sebe. Potpuno je prirodna supstanca. Loš hormonski status osobe, loš način života direktno će prouzrokovati gubitak hijeluronske kiseline i kolagena iz kože. Preventiva bi u ovom slučaju bila, razumevanje svojih hormona, mazanje kože hijeluronskom kremom, pijenje kolagena i vitamina E. Dosta tečnosti, aloja vera napitak i uzimanje morskih algi kada ste u mogućnosti.

Kada kupujete kremu pitajte prodavca da li u sebi sadrži lipozome ili alantoin. iako je cena malo veća nemojte da žalite. Ovi transporteri aktivnih supstanci će biti garant da je isporučena na pravo mesto u organizmu.

Možda još da napomenem da je holesterol važan sastojak polnih hormona, i njegovo potpuno izuzimanje jako šteti celoj slici zdravlja organizma.


Preventiva Anatomija 3. deo


Poslednji segment analize preventiva anatomije za početnike danas su nervni sistem i koža. Bilo da su čitaoci školarci, radni terapeuti, kozmetičari ili osobe koje su nekada ovo učile ali zbog obima podataka ne mogu sve da zapamte. Poznavanje anatomije i sistema rada organizma smanjuje strah i širi znanje kod čoveka. Preventive mogu krenuti od znanja i bavljenja tematikom. Od rada srca, tkiva, mišića, kostiju, krvotoka i limfotoka do dubinski isprepletenih nervnih završetaka do površine organizma ili kože.

Nervni sistem je sistem koji prima unutrašnje i spoljašnje nadražaje, analiziraa ih, skladišti ih u mozgu i formira odgovor na njih. Reakcija nervnog sistema može biti uslovljena odgovorom jednog dela našeg organizma ili u celini. Funkcionalno nervni sistem se delina dva osnovna dela, centralni i periferni. Centralni nervni sistem sačinjavaju veliki mozak, mali mozak, produžena moždina i kičmena moždina. Periferni nervni sistem se deli na autonomni, vegetativni kako se lakse pamti i cerebospinalni. Vegetativni radi samostalno unutrašnje operacije bez kontrole centralnog nervnog sistema, sastoji se iz dveju vrsta nervnih vlakana, simpatičkih i parasimpatičkih od kojih jedne ubrzavaju a druge usporavaju rad. Ovaj sistem reguliše rad unutrašnjih organa, sistema krvotoka, disanja, rada želudca i creva.

Nasuprot autonomnom, cerebospinalni nervni sistem se sastoji iz druge dve vrste vlakana, osetnih i motornih. Osetna nervna vlakna prenose informaciju sa periferije do centralnog nervnog sistema a motorna od centralnog nervnog sistema do krajnjih delova tela. Ceo sistem proizvodi reakciju na prvobitnu informaciju iz okruženja.

Zaključak je da je ono kako osećamo život oko nas i kako spontano funkcioniše naš organizam i kojom brzinom učimo nešto novo i savladjujemo prepreku, odredjuje našu suštinu života, preko našeg nervnog sistema. Da bi sačuvali taj odziv moramo da se posvetimo tehnikama opuštanja nervnog sistema, što ne znači čist odmor, nego aktivnu vrstu odmora. Radost i blagostanje kao i promena rutine, otvara vidike, odnosno pokreće nove vrste senzacije i čula. Biti budan i živ je upravo kvalitet transporta nervnih impulsa kroz nas. Preporuka je svakoj vrsti relaksacije nakon treninga i fizičkog napora, plivanje, masaže, tretmani.

Svaka promena pažnje i rutine je odlična za nervni sistem, kao i učenje neke nove veštine. Jednostavno promenite rutu kojom se vraćate kući sa posla.

Koža kao spona spoljnog i unutrašnjeg sveta, spoljašnji omotač, barijera i okvir ljudskog organizma u kome se sadrži taj pritisak koji omogućava život. Naša čaura ili opna života površine manje od 2 kvadratna metra. Ona je mehanička zaštita od udaraca, hemijskih supstancija ili bakterija i virusa. Ona sadrži i vodu i belančevine i količinu provitamina D koji pomažu imunitetu.

Koža je različite debljine, najtanja je na očnim kapcima a najdeblja na ledjima i tabanima. Na otvorima našega tela, koža nežno slojevito prelazi u sluzokožu. Težina ukupne kože i potkožnog tkiva je oko 15 % ukupne telesne mase. Koža je povezana sa tetivima i mišićima, ligamentima vezivnim tkivom, koje je dosta jako.

Koža može biti različite boje, pigmentacije, osetljivosti a deli se i na normalnu, suvu, masnu i mešovitu.

Anatomski gledano svaka koža se sastoji od istih činilaca. Ima tri osnovna dela, pokožicu ili EPIDERM, krzno ili DERM i potkožno masno tkivo ili HIPODERM. Epiderm ima više slojeva takodje, i svaki ima svoju funkciju od ćelija koje se razmnožavaju i obnavljaju kožu. Ćelije za orožavanje i ćelije otpadnog sloja gde telo gubi oko 10 grama tih ljuspica. To je ustvari sloj koji se pilinguje ali tu su i ćelije melanina koje daju boju koži. Derm ili malo dublji sloj, okuplja kolagen i elastična vlakna, tu se nalaze nervni završetci, znojne, lojne i mlečne žlezde. Tu se nalaze i tanka mišićna vlakna. Prožet je krvnim kapilarima i limfom. Dosta krvi stiže do kože cirkulacijom.

Lojne žlezde svojim prirodnim lojem maste kožu i podmazuju površinu dlake. Koreni dlaka se nalaze u potkožnom tkivu kao i lojne žlezde čiji otvori se nalaze na površini. Tu su i znojne žlezde koje se na površini kože zovu pore. One izbacuju vodu i toksine koji se skupe u potkožnom tkivu. Normalna izlučevina znoja dnevno je oko jednog litra. Znojenje smanjuje telesnu temperaturu.

I ono što niko ne voli a puno znači je podkožno masno tkivo koje se sastoji iz krupnijih masnih ćelija. One doprinose vezivnom tkivu i drže i krvne sudove. Nalaze se svuda u telu pa i oko organa. Potkožna masnoća je osnovni depo masti u organizmu. Kada smo umorni ili gladni centralni nervni sistem šalje jetri impulse da iz ovog sloja masti topljenjem izvuče energiju za rad organizma. Ova masnoća pomaže i kod održavanja telesne temperature. Zdravo je imati malo masnoća ispod kože.

Naravno mogu se unositi zasićene masnoće koje se brže vare a daju energiju. Naslage masnoća nastaju tako što unosimo više hrane nego što je potrebno pa organizam štedi za oskudne dane prebacujući je u naslage masti. Imati malo masnih depoa je apsolutno potrebno.

Lepota kože se može održavati, kupkama i pilinzima, dubinskim pohranjivanjem, vežbanjem da bi se vezivna tkiva bolje prokrvila i držala kožne slojeve prokrvljenijim i zategnutijom. U poslednje vreme koža koja izgubi kolagen i hijeluronske naslage, da ne bi bila previše stara i izborana može se dopuniti filerima. Biti lep a zdrav je nešto što će svi primetiti oko nas, a mi biti srećniji jer se naš trud rada na sebi isplati.

#preventiva


Preventiva anatomija 2. deo


U nastavku našeg preventive i anatomija analiza informacija, navešćemo osnovne unutrašnje sisteme koje održavaju naš organizam i metaboličku razmenu materija. Za naše zdravlje kao i našu estetiku moramo održavati i razumeti sistem cirkulacije. Preventiva dolazi kada imamo znanje o nekim procesima u našem telu i uživamo da radimo na sebi jer znamo da će nam se to vratiti kroz dugovečnost.

Cirkulacija krvi kao nosač života, kiseonika, hranljivih materija kroz organizam. Pokretač krvotoka u živom organizmu je srce, motor i dva puta velike i male cirkulacije. Sistem arterija , vena i kapilara, osnovnih delova cirkulacije koje distribuiraju krv bogatu kiseonikom i hranljivim materijama u sve ćelije našeg organizma. Kao i venski sastav koji pokupi krv, štetne materije i ugljen dioksid i vraća ka srcu a srce dalje u pluća gde ponovo uzima kiseonik. Proces je stalan, neprekidan, i kvalitet cirkulacije je direktno i kvalitet detoksifikacije našeg organizma. Da ne bih nabrajao sve arterije i vene, apstraktno to je žilna mreža kroz ceo naš organizam i svaki deo je bitan. Provodnost zavisi od kvalitetnog pumpanja srca, kvalitetnog disanja i dobrog udaha. Sužavanje krvnih vena kao i njihovo preterano širenje nisu dobri. Ne postoji tačna dijagnoza zbog čega dolazi do ukočenosti arterija, organa, trnjenja u prstima, kukovima. Pušenje, masna ishrana, statičnost su opšta mesta. recimo da je potreban balans ishrane, kretanja i preventive od povreda. Poželjno je uneti čaj ili topli napitak, slojevito se oblačiti i biti u suvoj odeći, baviti se sportom ili jogom. Tople kupke, vežbanje u bazenima, masaže, saune, veoma mogu popraviti stanje cirkulacije. Teži slučajevi bolesti krvnog sistema su začepljenja vena ili krvnih sudova i tu treba biti oprezan. Osobe sa šećernom bolesti, genetskom predispozicijom, kod osoba sa višom gustinom krvi ili povišenim holesterolom su sklonije nekoj vrsti začepljena. U početnoj fazi preporučuje se kamilica ili jedenje ananasa. U ozbiljnijoj fazi bušenje naslaga ili naduvavanje vena, kao i operativni postupci. Proširene vene usled sedenja ili ležanja, stvaraju bazene otoka limfe, ali ne ukazuju na neku veliku bolest i opasnost funkcionisanja cirkulatornog sistema. Termin venska hipertenzija ukazuje da neki zalistak u venama ne funkcioniše ispravno pa pravi mali otok, svakako svako konsultovanje sa specijalistom kao preventiva je poželjno. Postoji dosta dobrih tehnika za uklanjanje loših vena iz organizma i osim estetike treba sprečiti svaki mogući nastanak ugruška ili tromba.

Sledeći sitem cirkulacije o kome se manje zna je limfni kapilarni sistem. Njega čine veliki sabirni limfni sudovi, veći u zoni grudnog koša levo i desno i u regiji 2 prsta iznad pupka. Veći prikuplja tecnosti iz glave, leve ruke, stomaka i nogu a manji sa desne strane iz desne strane glave, desne ruke i desnog grudnog koša. Nakon jake krvne cirkulacije organizam ima dopunski filtracioni način da očisti organizam od toksina. Da ne bi doslo do otoka i odlivanja toksičnih tečnosti uključuje se limfni sistem koji je prikuplja. U toj smesi nalaze se veliki makromolekuli, masti, proteini, toksini, voda, slobodni radikali i cela smesa se naziva limfa. Evakuacija svih ovih materija iz zone rada ćelaija i organa je od životne važnosti inače bi došlo do samotoksičnosti unutar organizma. Odbrambeno imuno, limfociti se transportuju limfom i direktno bore sa virusima i bakterijama gde se virus uvlači u kavez limfnog čvora i tu uništava. Praktično limfni sistem je niska perlastog oblika, koji se nalazi izmedju krvi i medjuprostornog vezivnog tkiva. U limfotoku se nalaze bela krvna zrnca. Da ne bih ulazio u naučni rad nivoa doktorata, recimo da sistem funkcioniše tako što su pronašli nervni impuls koji salje kontrakciju na mišić, koji se grči i povlači tečnost ka limfnim sudovima. Povlačenjem preko membrana i zalistaka u limfotoku se sprečava povratak limfe i toksina unazad. Mišićne kontrakcije oko limfnog čvora i suda pomeraju tečnost. Sve nekako funkcioniše po principu senzora i atmosferskog pritiska. Povlačenjem limfa na filter membranama ostavlja toksine koje venska krv lakše može da spere i izbaci iz organizma varenjem.

Limfni tok je dosta spor u svome radu, on razmeni 3.5 litre na dnevnom nivou. Komparacije radi srce toliko pumpa u minutu. Sve modrice ili hematome povreda, ogrebotine infekcije nam zarastaju pod uticajem limfnog sistema. Kristalizacija mlečne kiseline, miogeloza neće proci mirovanjem. Potrebno je ručnom masažom je razbiti pa će limfa preuzeti svoje.

Dodatak borbi za kvalitetniji limfni detoksikacioni proces organizma je svakako i ručna masaža. Ona pritiskom od 4 kg na 10 cm kvadratnih, pospešuje mešanje tečnosti, cirkulaciju i promenu pritiska u atmosferskom stanju izmedju limfnih čvorova. Kod osoba koji su bolni ili zapušeni nikako ne treba gurati tečnosti od stopala i periferije da se ne bi dodatno zapušio već umorni sistem. Zagrevati i raditi od stomaka palpacije i lake pokrete. Poželjno je i duboko disati stomačno da se otvore mišići dijafragme i rebara.


Preventiva anatomija 1. deo


Anatomija, da bi se bolje razumela preventiva, nije grana medicine koliko grana biologije. Poznavanje anatomije je nauka o strukturi i gradivnim činiocima ljudskog organizma. Svi živi organizmi pa i najveći imaju svoju anatomiju, ili skup ćelija različitog sastava. Anatomiju čine kosti, mišići, krvotok, limfotok i nervni sastav, kao i vezivna tkiva i koža. Anatomija je široka nauka jer mikrokosmos ćelijskog sveta je nepregledan, ali ovde ćemo navesti neke osnovne stvari kako bi dopunili znanje potrebno za osnove masaže. Nije neophodno savršeno je poznavati, ali svakako klijenti vole da čuju da ste edukovani i da se stalno obrazujete kroz rad. Osnove anatomije će pomoći i da vaš rad bude manje osetljiv i da izgradite sigurnost pokreta u radu. Znanje će kod vas probuditi osećaj za merama preventive.

Kostur je skelet, niz kostiju koje održavaju posturu i položaj našeg tela. One su sačinjene od vode i organsko neorganskih materija koje u sprezi sa nervnim impulsom i ligamentima drže naše telo. Kosti u sebi imaju i žlezde i nerve i protok elektriciteta, a opet spolja mogu biti glatke i uz informaciju sa mišićem nositi zadatu informaciju pokreta. U slučaju povrede kostiju one se obnavljaju i spolja i iznutra. U slučaju disbalansa organskih i neorganskih jedinjenja one mogu postati krhke. Kosti trebaju biti gipke i zato traže organsku ishranu, vežbanje i rad. U organizmu ih ima 206. Krupne kosti su lobanja, čeona kost, karlična kost, krstna kost, butna kost, rebra, rebarni luk sa kičmenim pršljenovima, i sve sitnije kosti ruku, šaka i stopala. Čašica kolena je takodje kost. Kičmeni stub koji se najčešće tretira masažom okolo i izmedju kostiju, ima spoj više delova. Kičmeni stub ima prednji i zadnji ligament duž cele svoje strane i nosi i drži telo uspravnim. Sastoji se od 7 vratnih pršljenova C1-C7, 12 grudnih pršljenova T1-T12 , 5 slabinskih, ledjnih pršljenova L1-L5, 5 krstnih pršljenova koji su srasli jedan sa drugim S1- S5 i 4 trtična pršljena sraslih u kokcixs. Pršljenovi koji su kosti, su isprepletani ligamentima i nervima, veoma često mogu biti povredjivani usled naglih udaraca ili padova. Ukoliko se dugo leži, sedi ili je osoba inertna doći će do atrofije mišića regije koji će postati tvrdi. Neretko lekovi za protiv bolova neće davati dobre rezultate kod bolova kičmenog stuba. Masaža i drenaža oko kičmenih pršljenova radi bolje cirkulacije i smanjenja atrofije regije uz vežbanje i lagano kretanje su terapija. Kosti se ne masiraju direktno ali se mogu širokim dlanom pritisnuti uz laganu zadršku. Na taj način će se opustiti nervi u dubini regije. Mogu se hladiti usled povreda ili otoka. Termo tople kreme se više služe kod mišićnih regija.

Kosti su povezane sa nervima, ligamentima, pripojima tetiva ka mišićima. Ne znači svaki bol da je odmah povredjena i kost. Ukoliko postoji otok onda je potrebno rendgenski snimiti oblast jer verovatno je došlo do preloma ili naprsnuća. Tada se preporučuje gips ili imobilizacija. Diskus hernija ili povreda diska kičmenog stuba i pucanje tkiva i otok tečnosti koja pritiska nerv kičmene moždine i stvara osećaj pečenja i svraba. Povreda lumbalne regije L4-L5 ili L5-S1. tada se preporučuje i nalaz magnetne rezonance. Ne treba biti previše uplašen, neretko i zamor mišića ili neprokrvljenost mogu da nam daju jak psihički strah i da odmah sumnjamo na najgore. Svaka diskus hernija se može pobediti redovnim vežbama trbušnih mišića, istezanjima tetiva i vežbama za celo telo. Operacije zona kostiju treba izvoditi samo kada su neophodne i tada je potreban lekar koji ima razvijen osećaj za takve slučajeve. Problem koji nastaje u regiji kičmenih zglobova je hemijska reakcija

Mišića ima preko 200 u ljudskom telu. Oblik i veličina im variraju. Neki su manji od nokta a neki širi i duži od šake. Oko svakog mišića nalazi se opna od vezivnog tkiva nazvana fascija. Nekoliko slojeva vezivnog tkiva takodje leži izmedju čitavog mišićnog sistema i same kože . Mišići su spojeni na dva ili više mesta za dva ili više pokretača kostiju. Neki su spojeni za neke od susednih mišića. Pokretanje tela je omogućeno tako što u tome učestvuju čitave grupe mišića gde se jedni opuštaju a drugi skraćuju usaglašenim ritmom. Neki od većih grupa mišića su veliki grudni mišić, trapezasti mišić, široki ledjni – lepeze, veliki sedalni mišić – gluteus, trbušni mišići – kockice, 4 mišića butine, list na nozi.

Usled kretanja, rada ili naglog pokreta može doći do povrede mišića. Povrede mogu biti direktnog tipa, kontuzije nastale udarcem u mišić. Indirektne usled istegnuća, naglim ekstenzijama ili kontrakcijama sabijanja mišića najčešće usled nezagrejanosti. Istegnuće ligamenata ili mišićnih vlakana i pucanje krvnog suda, prati bol, otok i hematom ili modrica. Kod težih povreda dolazi do pucanja mišićnih vlakana, ruptura, jakih bolova usled kretanja. Lečenje je uz hladjenje, anti hematom kreme, mirovanje i uključivanje masaža, struja, lasera ili magnetne terapije i kompresije u program. Preporučuje se RICE protokol, rest -odmor, ice -hladjenje, compression -steznik, prevoj, elevation -odmor ispruženog ekstremiteta. Nakon par dana od lakše povrede pristupiti kinezi vežbama težinom tela a zatim i odlaskom u teretanu, na jače intenzitete i opterećenja.

#preventap


Masaža kao stil života


Masaža je način na koji se prijatelji dodiruju. Dodir nam pomaže da postanemo i ostanemo zdravi. Ponekad su dodiri spontani, kao kada trljate mesto gde ste se udarili, kada trljate slepoočnice, oči. Razni bolovi koji prate čoveka, grčeve, spazam, nervnu napetost možete jednostavno otkloniti ugodnim pokretima lake masaže.

Osnov masaže je dodir. Potreba za dodirom nam je urodjena. Beba koju majka stavi u naručije i nežno gladi prestaće da plače. Osobe koje nemaju dodir i toplinu, lako ulaze u depresivna stanja odbačenosti i preispitivanja vere u život i ljude. Dodir nam stvara osećaj da smo voljeni, zaštićeni i sigurni.

Masaža kao profesija, je osoba maser koja pruža uslugu klijentu u odgovarajućem prostoru, uslugu dodira uz kontaktna sredstva, ulja ili kreme, školovana za odredjenu tehniku rada. Danas je masaža splet mnogo tehnika za lečenje nekih povreda i stanja, hidrataciju i piling stare kože. Izbacivanje vode, celulit toksina ili limfne drenaže usporenog metabolizma, zbog promene godišnjih doba, gojaznosti ili post traumatskog stanja PTS. Masažom se podiže brzina cirkulacije i temperatura tela, ubrzava sagorevanje šećera a kiropraktikom se istežu tetive i zglobovi. Koža se takodje može zategnuti uz dobro izabrane kreme.

Masaža deluje i na fizičko i duhovno zdravlje čoveka koji se masira. Masaža poboljšava krvotok, opušta mišiće, podstiče varenje, stimuliše limfni sastav, ubrzava izbacivanje otpadnih materija iz organizma. Masaža ima uticaj na centralni i periferni sistem, jer blagi potezi gladjenja brzo dolazi do uspavanosti i smirenja rada srca i napetosti. Brzi i jaki potezi nasuprot razdrmavaju telo, stimulišući ga podižu mu tonus. Blage masaže relaksacione traju duže, oko 90 minuta najviše jer nije dobro da se osoba uleži, i da joj se skupi previše toksina u sinusima i opstrukcija unosa kiseonika. Sportske masaže su kraće, dinamičnije i stimulativnije do 20 minuta. Relaksacionoj masaži se dodaju topla ulja, vulkansko kamenje, najloni za wrap umotavanje, kreme koje podižu temperaturu i znoje pore. Sportska masaža više traži hladjenje radi hiperemije, jače poteze i dodavanje lake kiropraktike istezanja tetiva.

Kakav god ritam i tehniku usvojite u vašem radu, nemojte biti opsednuti tehnikom, pokreti će doći, vodite računa na ritmičko disanje kako vas tako i mušterije. Vremenom će Vam ruke same naći put. Nemojte biti pod pritiskom vremena. Naporne mušterije ukoliko ne poromene pristup da se ne plaća tačno vreme već osećaj koji masaža daje kroz vreme nakon par godina redovnog masiranja nisu za Vas. To nije posao na norme. Masaža traži ritam i konstantnost a ne štopericu i trku sa vremenom, ona je bezvremena. Nekad je odlična u serijama svaki dan ali i u manjem vremenskom intervalu. Nekada je dobro raditi je jednom nedeljno, ili na dve nedelje, mada se meni u praksi dešavalo da klijent dolazi godinama jedanput mesečno. Svakako ritam rada i cena će se same negde sresti na meri ravnoteže svih učesnika u poslu. Masaža jeste dobra za sve ljude, ali nisu svi ljudi dovoljno dobri za strpljenje i muku terapeuta. Nemojte da pokušavate da se dodvorite svakoj želji klijenta jer to je nemoguće. Slobodno odbijte nekog ko Vam nije kompatibilan za rad, ili ga pošaljite na sport, fitnes, meditaciju ili jogu. Masaža je samo jedna u nizu wellness usluga.

Masaža ne traži bol, nego granicu prijatnog bola. To nije boks meč. Ukoliko se osetite izmoreni nakon rada, verovatno ste bili pod velikom tenzijom, slabije i kratko disali i izgubili kiseonik, pregladneli ili ste dehidrirali. Maser mora da poznaje balans svog organizma i da ulazi spreman u dnevni rad. Pauze su poželjne, pa čak i u samoj masaži morate naučiti da odmorite i duboko udahnete, istegnete ruke, najbolje u prelasku sa regija tela koje ste obradili. Kada zaokružite regiju, pokrijte mušteriju i slobodno se malo uzemljite i udahnite ili popijte malo soka ili vode. Opšta relaksacija svih učesnika je zadatak.

Ugodan prostor za rad učiniće da masaža bude i delotvornija. Topao ambijent, svedenih boja, ja preporučujem dve u enterijeru. Provetrena prostorija će prijati i terapeutu i mušteriji. Poželjno je 23 stepena prostorije uz neki prekrivač ili preko 26 stepeni bez. Podloga za masažu može biti profesionalni krevet, sto ili pod sa nekim presavijenim jorganom ispod. Ugodna muzika, tiha je poželjna da skrene misli. Mirišljavi štapić ili neka sveća su dobrodošli. Naučite u masaži da koristite pritisak celog tela, nemojte raditi iz šaka ili podlaktica. Gurajte ruke od sebe uz izdah. Krećite se oko stola slobodno, menjajte strane, nemojte biti statični u nogama ili kukovima. Postoji dosta vežbica za šake masera. Stiskajte lopticu, istežite prste, sastavite dlanove u visini grudi i izdižite laktove dok se prsti ne pomeraju, istegnite podlaktice. Stavite koren šake na drugi koren šake druge ruke i lagano rotirajte držeći ugao od 90 stepeni, kao da leptir leti po sobi. Steknite osećaj energije medju dlanovima, razdvajajte dlanove na 5 pa 10 santimetara pa ih skupite.

Želim puno sreće svima koji pronadju svoju karijeru u poslu masaža. Vajanjem tela i duha svakako će rasti i sveukupna dobrobit svih nas u društvu. U tišini ili kroz neku laku konverzaciju siguran da će se roditi i iskrena prijateljstva i zadovoljstvo kako mušterija tako i terapeuta. Kada su ovakve profesije u pitanju zadovoljstvo svih je jako bitno. Kada nestane to zadovoljstvo i čovek se zasiti ove vrste interakcije svakako je najbolje nastaviti dalje ka nečemu što Vas više inspiriše, zato mušterije trebaju da probaju razne vrste treninga i masaža kao i druge interakcije sa salonima ili terapeutima. Masaža može biti dopunski posao sa jednostavnim ulaganjima, ali u bogatim društvima je profesija koja traži puno radno vreme.

Zahvalan oko dopuna teksta Mr. Draganu Miljkoviću, jednom od najboljih masera Srbije i stare Jugoslavije.

#preventap


TERETANA ZA CELO TELO


Teretana – GYM, je najbolje mesto gde početnik može da napravi napredak u svojoj fizičkoj spremi i kondiciji. Pozitivni aspekt je da nešto mora da se vežba i radi, zbog zdravlja a teretana jača kompletno telo. Prvih godinu dana treba biti uporan i sa svim nus-posledicama ovog vežbanja, izgradnji navike, bolovima i upalama kao i sporom napretku. Ako neko planira da se bavi i jos nekim sportom nakon 6 meseci teretane, onda treba da vežba dva puta nedeljno. Ukoliko je plan ozbiljan porast snage i mase onda je potrebno godinu dana. Treba znati, teretana nije ni blizu savršenstva i najboljeg što možete pružiti svome telu i umu. Svakako rast snage i samopouzdanja će biti ogroman za tih godinu dana. Ishranu bih držao na normalnom nivou, mada vežbanje u teretani može značajno povećati apetit. Nakon godinu dana opšteg vežbanja bilo bi poželjno zabaviti se anatomskom gradjom, odnosno smanjivanjem i povećavanjem željenog volumena na telu. Za to bi moralo da se pristupi drugačijem vežbanju od ovoga koje je osnovno i jača celo telo. Preporuka za teretanu je 16. godina, od nje se ne smanjuje a može da se poraste i u dvadesetima. Upale mišića su svakodnevne i potrebno je unositi tečnost, vitamine i istezati se kada upale prodju. Mogu da se stave i tople obloge ili koriste kreme koje zagrevaju. Trening ispod možete odštampati i poneti u teretanu, opterećenja trebaju da budu minimalna i postepena. Urednost u opremi i ličnom izgledu je lifestyle, a druženje poželjno ali ne previše, ne želite da trening traje više od 55 minuta. Ovi treninzi ispod navedeni su oko 52- 57 minuta ako se rade kako treba sa malim pauzama izmedju vežbi da bi se smanjio puls srca.  Preporuka je tri ili četiri dana nedeljno vežbati.

Prvi dan:
* BICKL 10 minuta
* LEG PRESS max 1 serija ili 2 serije po 12 ponavljanja
u maksimalnoj ekstenziji malo zadržati
* LEG CURL max 1 serija ili 2 serije po 12 ponavljanja
u maksimalnom sabijanju malo na kraju zadržati
* LAT mašina napred vući 2 serije po 12 -15 puta
ruke šire od ramena
* DUMBELL ROW tegići sa obe ruke 2 serije
* PEK-DEK gurati 2 serije 12 -15 ponavljanja
na kraju zadržati ispravljenim rukama
* MILITARY RAME sedeći, šipka obe ruke vežba
se rame, potisak na gore, zadržati u gornjem položaju
2 serije 10 -12 ponavljanja
* BICEPS MAŠINA na sajli ili spravi za biceps, fiksirano
telo 2 serije 10 -12 ponavljanja
* TRICEPS stojeći, sajla se gura 3 serije 10 -12 ponavljanja
* TRICEPS leći na klupu, tegići ruke pored tela i raditi kao
kontra benč
* TRAKA brzi hod, uzbrdica, trčanje lako uzbrdo
* TRBUŠNJACI razni.

Drugi dan:
* SKIJANJE simulator skijanja napred nazad 10 minuta
* TRBUŠNJACI bilo šta 3 serije uz istezanje
* BENČ GRUDI standardan 60% svoje kilaže 2 serije 10 -12
ponavljanja postepeno
* ČUČANj šipka iza glave na lancima ili slobodno, duboko
sedi 2 serije 10 -12 ponavljanja
* QVAD ekstencija butnog mišića, sedeći na spravi 2 serije
10-20 ponavljanja, naizmenično jedna noga, zadržati 60
sekundi napeto na kraju serije
* LISTOVI izdizanje na prste 2 serije 15 ponavljanja, staviti
mali prag ispod prstiju
* VESLANJE sajlu vući ka sebi sa izdahom, opustiti
lopatice, zadržati ka sebi
* RAMENA DUMBELL sedeći, dva tega u rukama pun
pokret maksimalno dole i gore 2 serije 10-12 ponavljanja
* DUMBELL ROW sa 1 tegom pored tela dole sa laganim
zadržavanjem u gornjem položaju 2 serije 10 -15 pon.
* BICEPS sa šipkom ili krivom šipkom 2 serije 10 -12 pon.
* TRAKA po izboru
* PODLAKTICE sa tegićima, gumom ili namotavanje šipke
ispruženim rukama

Za osnovne vežbe ja bih dodao još neke za koje mislim da daju maksimalnu dobit za početnika.

*STEPER maksimalno koliko je moguće na početku treninga. Srednje lakše opterećenje.

* LIST nogu, sedeći, prsti stopala malo izdignuti sa par centimetara izdignuti. može da se stavi i neko opterećenje na butine

* DEAD LIFT Mrtvo dizanje, sa srednjim lakšim opterećenjem, bitno je raširiti noge i voditi računa da se malo u kolenima savijemo a u izdizanju ispravimo. Malo zadržati pre promene pokreta.

* V BARR lift, Prednja lat mašina sa V držačima za ruke, lagano vući ispred sebe na grudi

*X CABLE grudi. Stati na mašinu sa sajlama, stati malo ispred i uzeti drške sa poda. Ispravljeni vučemo – podižemo iza seba ka napred.

*DUMBELL shrug. Vežba za vrat, ispred sebe uzeti bučice tegova, laganim pokretom izdizati ramena, zadržati pa izdah sa spuštanjem.

*FOREARMS Podlaktice vežbati na dva načina. Uzeti šipku ispružti ispred sebe i tako ispruženu namotavati podlakticama unapred i unazad. Druga je sedeći sa šipkom na butinama ili bučice, puštati da padnu preko kolena pa vraćati ka sebi.

Svi ovi nazivi na engleskom jeziku mogu da se pogledaju na YouTube kanalu ili jednostavno pitati trenera da Vam pokaže.


5G MREŽA mišljenje na temu


O 5G mreži se ne zna puno, jer nije puštena u rad, samo je testirana. Od nekih opštih informacija do kojih se može doći izdvajam sledeće. 5G mreža bi trebala postati operativna ove 2020. godine i trebala bi biti u primeni sledećih desetak godina u najmodernijim gradovima, najbogatijih država. 5G network nije isplativa investicija u siromašnim zemljama, on je predvidjen za potrošačko društvo.
Stil modernog života i tehnološki rast, megalopolisi i problem života u gusto naseljenim urbanim sredinama dao je zadatak inženjerima da probaju da poprave način života ali i da naprave unosne ekonomske kalkulacije, kako bi zarada investitora bila zagarantovana. 5G je jednom rečiju bežični snop ferkvencija, radio talasa, koji u vašem gradu stvara opšti WiFi sistem svuda u gradu i saradjuje sa prijemnicima signala pružajući internet uslugu i siganlnu komunikaciju. Ima kompjutersko senzorski način funkcionisanja, gde se radio talasi ne rasipaju. Oni se koriguju usled povratne informacije signala da li ih nešto npr zaklanja, lokalnog je tipa ali povezan. Antene su postavljene po celom gradu, na bliskoj udaljenosti, dok svaka zgrada i kuća ima prijemnik, koji dalje bežično šalje brz kvalitetan signal u Vaš stan ostalim prijemnicima. Predvidjen za gradove od 20 ak miliona stanovnika kao Meksiko Siti ili kineske gradove. SMART tehnologijom, prepoznavanja signala uvodi se kontrola saobraćaja, automatizacija kroz digitalizaciju, nove vrste transportnih sistema, taksija, automobila, parkinga. Primena je ogromna, od jednostavno brže mreže u stanu, na više uredjaja, paralelnih strimova vise 4k zasićenih ili 8k televizijskih ekrana, super brzi download, upload vašeg LIVE snimka. Jednostavno nova svetska tehnologija će imati nov sistem prijemnika. Procena je da 5g kvalitetan mobilni telefon u budućnosti ne može koštati ispod 2000 USD.
Da ne zaboravim 5G nije 4g sistem, on je potpuno drugačiji samo se imenom nadovezuje. Procena je da će u megalopolisima uvodjenjem 5G mreže planski biti gušen signal 3G ili 4G. Recimo da u Srbiji masa ljudi koristi 3G, što su sms poruke, pozivi i Viber. Već svako korišćenje video zapisa ili Video call, podiže potrebu za impulsom na 4g+ , koji eto ja lično koristim već 2 godine. Internet cena na mobilnima više nije problem, recimo da za nekih 30ak USD ja imam oko 30GB brzog interneta plus nešto besplatnog po aplikacijama, medjutim ni 4G+ više nije tako brz, čeka se učitavanje stranice, i samo Vam raste nervoza i nestrpljenje da vidite odmah u treptaju oka šta ima novoga na mreži.
Industrijska primena bi mogla biti u zameni ljudske radne snage, robotima, senzorna automatizacija, javljanje magacinu iz radnje čega ponestaje, dopune sistema, trebovanje sirovina. Zamisao je da bi korporacije tako plaćale državama neki novac koji bi ova delila kao neki oblik nadoknade za ostanak bez posla, socijalno primanje. Recimo kao sada 100 USD u Srbiji. Nemoguće je izbaciti ljude iz posla, ali način primanja radnika će biti maksimalno u uzrastu do 45 godina. Sprega korporacije, države, usluga i stanovništva nije do kraja jasna, ali recimo da će ljudima biti dato da više vremena provode u kući i na mreži, i da više narućuju iz SMART sistema, lekarske preglede, onlajn školovanje. Naravno sve ovo ukazuje na promenu sitema ekonomoije, penzija, zdravstva, saobraćaja ili obrazovanja. Kada se u 5G sistemu povežu i kamere za prepoznavanje lica, naročito lica koje prave probleme drugim ljudima i predmet su žalbi, takvim ljudima se može ovim sistemom zabraniti kretanje avionom, vozom, izlaska iz sela ili grada, zbog kontrole ili smanjivanja pretnji prema drugim ljudima, terorizma i slično. Lepo ponašanje nekih ljudi se ovim sistemom može nagraditi preko socijalnih stimulansa. Jednostavno mišljenje je da se neki ljudi previše kreću bez potrebe i narušavaju sistem koji je već preopterećen i zagadjenje okoline preveliko.
Ono što se pojavilo kao problem kroz istoriju je da svaki put kada je čovek lansirao radio talas u atmosferu, momentalno se pojavljivalo slabljene imuno sistema kod ljudi. Podaci navode sledeće činjenice iz istorije. Pojačane vojne radio ferkvencije, radari, RF u 1. svetskom ratu, nastanak pandemije Španskog gripa, 1G mreža 1979. Pandemija zaraznog gripa, 2G mreža 1991. godine epidemiju Kolere. 3G mreža 1998. epidemiju gripa. 4G mreža 2009. epidemiju gripa H1N1 i sada kako kažu test 5G mreže u Kini, Floridi, Milanu 2019. pandemiju Koronavirusa. Znači unapredjenje elektromagnetne mreže menja atmosferu u kojoj čovek živi. Zagadjenje atmosfere na nevidljiv način. EMF stvara zagrevanje usled zračenja. Postoje napredna oružija na kamionima koje koriste usmereni toplotni talas za rasterivanje demobstracija. To je već uveliko promenjena mikrotalasna tehnologija. Medjutim način testiranja zagrevanja mobilne telefonije, S.A.R merenje, meri mobilni napon spram zagrevanja, uglavnom daje ukupni dozvoljen rezultat. U ceo problem se uključila struka medicine i stručnjaci iz biohemije. Recimo onako opšte da 5G mikrotalasi, vrše potkožno zagrevanje, brzo blokiraju znojne žlezde i zadržavaju vodu. Čovek je biće elektromagnetnog potencijala, mi imamo unutrašnje antene i protok elektriciteta ka nervima, naše endokrine žlezde izdaju impulse organima. Hipofiza je direktno električne prirode, luči hormon rasta koji ima stotine funkcija pa i razgradnju masti za energiju čoveka. Pretpostavka je da snažna 5G i 6G zračenja neće biti toliko štetna za starije osobe koliko za decu. Kosti lobanje kod dece su nežnije i tanje, kao i potreba za hormonom rasta i više se kreću i znoje. Otkriveno je da prisustvo jakog EM polja direktno remeti napon kanala za transport kalcijuma u mozgu. Hipofiza ne radi konstantno već u impulsima u REM fazi kada spavamo, zato je kvalitetan san nezamenljiv za zdravlje čoveka.
Ovaj tekst nije uperen ni za ni protiv nekih tehnologija u budućnosti. One su nam potrebne kao rasterećenje sistema, zagadjenje prirode je veliko. Pronaći pravu meru i balans je svakako ozbiljan zadatak za sve nas, koji ćemo i u budućnosti pratiti ovu temu. Povezivanja Koronavirusa i 5G mreže mogu da budu test balon da čovečanstvo stekne imunitet na novu atmosferu oko nas. Da li on direktno pojačava uspavane kancere, da li virus podivlja ili organizam oslabi, nikada nećemo saznati. Bitno je da svakako osluškujemo svoje telo i stalno radimo na njemu uz konsultacije sa lekarima, biohemijom i farmaceutima.


Virusi za početnike / Coronavirus


Svet je danas paralisan virusom, coronavirusom. Svetske zdravstvene organizacije, vlade, mediji i socijalni život su paralisani. Virus je doneo smrt i smrt je jedina tema, kako izbeći neizbežno? O čemu se ustvari tu radi.

Virusi su mikrobi ili čestice koje su nastale kao produkt odbačene hemije, toksičnog, kancerogenog ili preminulog životinjskog organizma u prirodi. Fiziološki nuklerani sastav im je nkleus RNA ili DNA komponenta, jezgro i proteinski omotač, kapsulu. Oni podsećaju na ćeliju ali oni nisu ćelija. Oni ne mogu da se razmnožavaju sami, nemaju tu informaciju, nekompletan su organizam. Nisu inteligentni i samo mogu da traže u prirodi, domaćina, ćelije, za koga će da se vežu kao amebe, i da kopiraju svoj zapis, uputstvo ćeliji za proizvodnjom proteina koji njima treba unedogled, menjajući funkciju zdrave ćelije koja u tom procesu odumire.

Virusi su 40 puta manji od bakterija, i tek od 2014. su vidljivi pod mikroskopima. U srednjem veku zadavali su mnogo problema lekarima koji nisu mogli da pronadju uzročnika mnogih bolesti. Mogu da nastane životinju ili čoveka, list duvana. U životinjama mogu da se razvijaju i odrastaju pa onda mogu u kompleksnijem obliku da skoče na čoveka. Nekada ih može preneti komarac, nekad ptica, slepi miš, nekada hranom krave ili svinje. Virusi su vidljivi samo pod mikroskopom.

Znači DNA ili RNA virusa lutaju prirodom, tražeći ćeliju koja će moći da proizvede protein za njih, kapsid ili enzim koji njima treba da bi se kopirali.

Da ne bi otišli u medicinsku mikrobiologiju, koja je inače jako zanimljiva, ukratko. Respiratorni organi kod čoveka su najpogodniji način da virus udje u organizam. Naročito jer oni usisavaju i vazduh, gasove i tečnost. Primera radi kada jedan čovek kine, u tom volumenu se nalazi oko dvadeset hiljada čestica, mikroskopskih vrednosti.

Kada udju u organizam virusi se kače za površinu ćelije. Za spoljne receptore ćelije kao puzzle, oni pronalaze savršenu konekciju. Ne za svaku ćeliju na koju naidju, već onu sa odredjenim mirisom. Svaki virus može da pronadje svoju konekciju u prirodi, jer su svi i nastali iz iste prirode. Kada se zakači za membranu on kliza duž membrane i traži naćin da udje u ćeliju. Neki buše kanal, neki imaju oklop pa se provuku a neke sama ćelija uvuče. Kada se nadju u ćeliji počinju da kradu sve proteinske resurse i da se umnožavaju ne ostavljajući ćeliji domaćina bilo kakvu hranu, osim toksina. Tako ćelija umire, a imuno sistem dobija reakciju i prelazi u napad na viruse. Naš imuno sistem ima ćelije koje se hrane svim otpatcima, umrlim ćelijama, virusima i parazitima, koji se krvlju i limfom brzo transportuju. Dolazi do povišene temperature u regiji, i kod čoveka, jer povišena temperatura dodatno potpomaže tu borbu protiv infekcije. To je i upozorenje čoveku da smanji kretanje i da se odmori, dok ne ozdravi.

Siguran način osnaživanja imuno sistema je povećana količina vitamina C, probiotici, unos toplih čajeva koji znoje regiju, i donose hranljive sastojke. Mnogi od virusa će biti sprani ka želudcu i bubrezima odakle će biti izbacivani iz čoveka. Paracetamol se preporučuje jer potpomaže znojenju, a protok tečnosti je odličan za čoveka, jer se toksini odbacuju i preko kože. Dijeta pomaže kod borbe protiv virusa, jer gladan organizam pokreće sve svoje resurse, topi masti, umrle ćelije i sve što usput pronadje.

Kod ovakvih stanja ne preporučuje se eksperimentisanje sa suplementima. Treba biti neutralan. Iznenadan unos nekih lekova, suplemenata, divljeg origana pa čak i meda ili maslinovog ulja, može da pokrene neku alergiju za koju i ne znamo i oteža borbu imuno sistema. Preporučuje se mirovanje da ne bi umarali mišiće, i da ne bi širili taj virus dalje u okolinu. Zabranjen je unos šećera, nikotina, slatkih napitaka jer je dokazano da se neki virusi hrane šećerima.

Postoji i jedna teorija da su i kanceri oblik virusa.

Da napomenem da kod coronavirusa, životinjskih virusa koji napadnu čoveka, i ovog sada aktuelnog je da su označeni kao respiratorni ili SARS tip. Da preko grla ulaze u organizam. Neretko tu ih i zaustavlja imuno sistem, uz nešto što nazivamo simptomi gripa, opšte malaksalosti, iscrpljenosti i temperature uz kijavicu i kašalj. Problem nastaje kod obolelih koji piju neke imune potiskivače, lekove ili suplemente, usled dijagnoza hipertenzija, dijabetes, skleroza zglobova, alchajmer, kronova bolest, Lupus … Kod masovno problema sa crevima i bolesti varenja, kancera. Kod ovakvih osoba imuno sistem može da kasno primeti virus kada je on već uspostavio jaku i duboku ćelijsku vezu ne na grlu ili sinusima već plućima.

Coronavirus napada i najbolje se razmnožava baš u plućima, na poziciji tip 2 pneumocit, alveola, ili zonu koja je kod pluća zadužena za proizvodnju materijala za pomoć kod izdaha vazduha. Tu pronalazi pun potencial svog RNA lanca. Pravi infekciju i upalno stanje i odumiranje ćelija. Imuno sistem šalje jak odgovor, natapa zonu limfu i krvlju i bukvalno dovodi tečnost tamo gde ne bi trebalo da je ima. Momentalno imamo dijagnostikovanu upalu pluća. Gravitaciono voda se spušta i plavi oba plućna krila. Usled toga imamo vlažna mokra pluća i alveolu, i strašan napor kod udaha i izdaha, veliki zamor mišića. Usled ovog zamora pacijenti se stavljaju na viši nivo kiseonika a na kraju veštačka pluća ili respirator, jer mišići za disanje su atrofirali. Ova situacija je jako komplikovana jer usled manjka vazduha moguć je otkaz srca, bubrega, sepsa i hipoventilacija jetre.

Zbog toga se i objavila pandemija gripa coronavirus jer je jako opasna za stariju populaciju i osobe sa hroničnim bolestima pluća, astmom i ljude slabog imuniteta zbog AIDS i hepatitisa.

Imunitet čoveka je veoma kompleksna i složena tema. Recimo da je imunitet ličan. Da se gradi od rodjenja, i da je povezan sa okruženjem koje mu je slično i povoljno. Način života je proizvoljan, mnoge stvari se genetski nasledjuju ali i prevazilaze. Neki ljudi tragaju više a neki manje, ono što nekima prija drugima jako smeta, ono od čega neki ljudi lakše oboljevaju drugi ne osete. Ljudi su različiti i zato i ne prijaju svi svima i ljudi mogu da zahtevaju socijalnu distancu od nekih ljudi. Neke osobe koji nam prijaju puštamo bliže i pravimo simbiozu i zajednicu. U socijalnom društvu postoje norme i zakoni koji važe za sve ali ne narušavaju suštinski život i imunitet čoveka, distanca je osnov modernog društva. Moderno društvo je zdravije danas ali i bolesnije u odnosu na neka vremena, baš zbog načina života i otudjenja od prirode. Zadatak nije da se svi svakome dopadnemo, već da se kroz krug sličnih, preko susednih energija spoji pun krug ljudskog roda. Komunikacija, razmena iskustva, retorika, zaključci koji ne isključuju nikoga su zadatak. Odgovornost u društvu je nešto što mora da bude društveno prihvatljivo od malih nogu kroz vaspitanje i moral. Ne smemo biti isti i živeti isto. Ne smemo ni dozvoliti da preovlada zakon jačeg, politički teror kroz korupciju i interes. Društvena bahatost mora imati sankciju baš zbog te ravnopravnosti i ne narušavanja prirodnog kruga.

Svaki imunitet stekne otpornost na virus nakon jednog susreta u prirodi sa njim. Virus mora da mutira u blaži oblik a ne smrtonosni ako hoće da nadje hranu za sebe na čoveku. Kao što i svaki čovek nauči lekciju šta da ne radi drugima kao i šta da ne dozvoljava da mu drugi rade. Ako ništa drugo baš zbog tog imuno nervne povezanosti sistema i zdravlja.


Kina nakon pandemije / Coronavirus


Ove informacije nisu dijagnoza i uputstvo, samo lični opis iz više izvora, činjenica i preporuka WHO, Use google translate from Serbian language. Izvori Dr. Jhon Campbell, Lancet, CGTN, https://www.worldometers.info/coronavirus/

Danas 18.3.2020. Kina beleži 13 novih registrovanih infekcija Coronavirusom. Trenutak vrha zaraženosti i ispoljavanja bolesti je prošao. Virus koji nije inficirao ljude je opran, uništen, otišao je na zapad bežeći od sunca koje izlazi na istoku, duži je dan nego u decembru, toplije je. Coronavirus je kod nekih ljudi mutirao i prenosio se negativno, ali je prenosio i pozitivnu za obolele, informaciju o bržoj aktivaciji imunosistema, pa se i brže uništavao u novim organizmima. Inače o teoriji koja nije još uvek dokazana, kruži da jedan mali ekosistem, opština ili par ulica nakon nekog vremena izgradi svoj interni imuno ekosistem koji javlja fagocitima preko niza ferkvencija da je hrana- virus u blizini. Fagociti se nalaze u našem organizmu, i deo su vrste belih krvnih zrnaca, takozvane žderači. Aktivacija fagocita je perfektna, osim kada virus ume da igra žmurke, pa se sakriva u organizmu. Fagocitne imuno ćelije  procesom eksocitoza ukljanjaju sve ćelije virusa i umrlih naših ćelija i nezdravih mikroorganizama u organizmu.

  • Neću se baviti sad pojedinačno svakom materijom jer bih opet pisao predugačak tekst, a čitaoci su me zamolili da budu kraći i sa ne previše informacija naravno i češći. Podatak da moj stric, doktor, hirurg i samo jedan od doktora u nizu u porodici, ima ginekološku kliniku već 40 godina u Švajcarskoj može da bude važna ali i ne mora, ostvaljam na volju čitaocima kao bitne jer meni nisu bitne. Vidim da reference ljudima više znače trenutno od suštinske potrebe za podizanjem lične svesti i potrage za sopstvenim rezonom i logikom u odnosu na datu situaciju.

Nego da se vratimo na Kinu, onih dana kada su proglasili epidemiju novog virusa, i kada su imali visok procenat novih slučajeva, što se desilo naglo u svim zemljama sveta, medicinski sistem je postajao preopterećen. Oko 28 bolnica je bilo mobilisano za prijem osoba sa simptomima teških upala pluća ili srčanih problema. Svi problemi su bili izazvani Coronavirusom. Ljude su ambulantnim kolima lekari i medicinsko osoblje dovozili do bolnice gde su dežurni lekari odlučivali da li će da ih prime na hospitalizaciju ili vrate na kućno lečenje. Svi lekari i medicinsko osoblje su imali na sebi zaštitne mere, odelo i dezinfekciju posle svakog pacijenta. Sitnije doktorke su duct tape trakom lepile rukave i nogavice radi bolje zaštite. Ljudi su dovoženi u stanju šoka jer su bili dehidrirani visokom temeraturom od preko 3 dana, u zrelom starosnom dobu i sa još ponekom dijagnozom od ranije. Opet podvlačim da nisam čuo da je to neko spomenuo, kada god bi se u Kini saznalo da je neko zaražen, stručno biološko odeljenje je išlo da dezinfikuje njegov stan, lift i zgradu. Ja razumem da Kinezi imaju drugu proceduru, druga slova, drugi jezik, pričaju malo agresivnije i naglašeno na slog i da neretko i prevodioci na engleski jezik naprave grešku i da to može psihički da uplaši gledaoca sa ovih prostora. Svim obolelima u karantinu su donosili hranu na vrata, da ne bi izlazili napolje, normalne svakodnevne osnovne namirnice i higijenu, besplatno, pakete iz donacija, nemam informaciju da li je Srbija pripremila pakete. Podela medicinskih zadataka je bila lokalna, kao što sam naveo i za organizovanje imuniteta. Organizovano posmatranje medicinskih radnika, briga, nega i upozoravanje ljudi. Nije niko dolazio sa drugog kraja grada da prošeta kuče, evo baš kao danas u Beogradu gde je devojka prešla 6 kilometara da prošeta kuče pored keja. Ne osudjujem ali nije mi normalno jer u Srbiji je pooštrena mera kretanja u poslednja dva dana, verovatno će biti još oštrija i vandredno je stanje. Mobilni punkt je spasao situaciju u Kini, jer dežurni punkt je skraćivao vreme i informaciju i ulivao poverenje obolelima sa istorijom plućnih bolesti da se sami jave sa simptomima i upućivao ljude u kućni karanrtin. Ovo je mnogima direktno spaslo život, jer je ekipa momentalno išla i čistila zgradu zaraženog. Bolnice su pretvorene u izolacione zone koje će prihvaiti zaražene. Osoblje koje radi u bolničkom krugu specijalne infektivne bolnice nosi dvostruku zaštitnu opermu i trostruke rukavice kada radi kateter ili infuziju. Ne jedu ne piju i ne idu u wc za vreme smene.  Navode da je smena trajala 6 časova i da je medicinsko osoblje živelo u hotelu a ne u stanovima sa porodicama. Navode i da su pelene bile kritične za pacijente.

Na ulici i u posetama stanovima skupljali su informacije i podsećali da se treba držati distanca od bar jednog metra medju ljudima na ulici. Bili su obučeni u skafandere. Dežurni lekar je zvao na VIBER pacijente u karantinu i rodjake od obolelih da vidi kako su i da li su u stanu. Osobe u karantinu su pokazivale toplomer sa iznosom temperature.

Kako se broj teže obolelih povećavao shvatili su da neće biti dovoljno kapaciteta za sve i izgradili su za samo deset dana nov smeštajni kapacitet. Ono što je zanimljivo je da su sve vreme gradnje merili pritisak vetra na zidove i uvažili formulu gradienta pritiska – protoka materije u gradnji, ne bi li bili sigurni da će virus biti zadržan u prostorijama u odnosu na okolnu atmosferu lokacije i udare vetra. Bolnica je imala 1000 soba i 1400 medicinskih radnika. Počela je da radi kao svetsko moderno kliničko čudo 3.2.2020 godine i sazidana je za deset dana. Niko ko malo prati svetska dešavanja a u svetu je medicine ili gradnje ne može da bude zatečen ili iznenadjen ovim informacijama. Napravljen je telefonski centar koji je svakodnevno upućivao na karantin i davao instrukcije o lečenju simptoma coronavirusa, ili drugih sipmptoma gripa ili prehlade. Nisu svi oboleli bili samo od coronavirusa. Dežurno medicinsko osolje je koristilo telefonski centar i svaki dan zvali sugradjane a oni su mogli da ih pozovu o-24h u slučaju da im nešto treba. U Beogradu broj telefonskog centra za Coronavirus, Gradski zavod zaštite zdravlja 0112078671, ukoliko se osećate malaksalo, kašljete intenzivno suvo uz grebanje i imate visoku temperaturu pozovite.

Kineski lekari su se tako danima i noćima borili da smeštaju teško bolesne, leče ih od upale pluća i teške iscrpljenosti, daju infuzije, uzimaju uzorke, paraleno čisteći zone odakle su došli inficirani pacijenti … Maske su bile osnovna mera suzbijanja širenja virusa, nosili su po dve na licu non stop, pa zatim koristili dezinfekciona sredstva, provetravanje i sunčanje. Sve vreme bilo je prisutno veliko odricanje, žrtva, ljubav i timski rad medicinskih radnika kao i volontera. U filmu koji ću priložiti videćete i Kineskog doktora, ženu radiologa, koja je 31.12.2019. prva očitala sumnjiv nov oblik bolesti pluća na rendgenu, i nakon serije ponavljanja ustanovila da je ovo nešto potpuno novo u medicinskoj dijagnostici slučajeva. Inače tada je u Kini bila zima i aktivno su se borili sa oko desetak oblika virusa koji se svake godine ponavljaju u to vreme.

Podvlačim tada nijedan pacijent nije došao iz pravca ili oblasti Wuhan pijace, koja prodaje žive životinje i ribu za ishranu, kako se i danas navodi u nekim medijima i novinama !

Problem koji su Kinezi imali je nekontrolisano širenje virusa medju zdravstvenim radnicima i bolnicama u startu epidemije, i tu su izgubili tri nedelje i puno ljudskih žrtava. Samo-karantin je bila jedina ispravna mera, i gradjani su ga se vrlo pridržavali.

Ukoliko neko želi može i da odgleda film na engleskom jeziku, film je  od datuma 17.2.2020 – posvećen hrabrim lekarima i medicinskom osoblju grada Wuhan koji broji 11 miliona stanovnika iz koga je prvi slučaj ovog coronavirusa, https://www.youtube.com/watch?v=MnhTFjxRVUM .

Zaključak je sledeći od 1. do 21. januara Kina je shvatala sa čime se bori, čak je 14 lekara u tom periodu slučajno bilo zaraženo jer nisu znali da se virus tako lako prenosi, što se nadam se neće desiti kod nas jer su situacija i mere preventive kod coronavirusa jasne. Od 22. januara imali su svakodnevni porast novih slučajeva. 12. februara ili pete nedelje zaraze imali su maksimalni zabeleženi broj novih slučajeva koji je bio desetostruk u odnosu na prethodne dane. Od toga dana broj novih slučajeva je opadao i sada je gotovo minimiziran. 1. marta dva meseca kasnije od prvog slučaja on je sveden ispod nivoa normalnog gripa, a 10. marta, u desetoj nedelji borbe od coronavirusa, je i predsednik Kine obišao grad Wuhan kao izraz podrške hrabrim medicinskim radnicima. Predpostavlja se da je grip prošao zbog dolaska proleća. Da je otišao zapadnije još ranije i da je suzbijen na kritičnim mestima. Pacijenti se polako otpuštaju kući i život se vraća u normalu, uz opomenu, tugu i analize koje će dati buduće studije. Neizvesno je da li će ovaj coronavirus postati sezonski grip i vratiti se sa zimom sledeće godine. Svakako će neki oblik vakcine biti testiran.

Svaka im čast i nadam se da će sve zemlje sprečiti zarazu u bržoj meri nego Kina, time i skratiti vreme za oporavak normalnog života i ekonomije. Nemaju svi mogućnost izolacije od deset nedelja.

Kinezima, da im se Kineska Nova u znaku pacova ne ponovi .